Наверх

СПРАВОЧНИК “ENI-SALA ЭКСПЕРТ”

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ КАК НЕОБХОДИМЫЙ КОМПОНЕНТ ПРОГРАММЫ “ENI-SALA ЭКСПЕРТ”

Несмотря на мощное оздоравливающее действие программы «ENI-SALA ЭКСПЕРТ» на организм человека, физическую активность на протяжении дня человек должен проявлять сам. Ещё во времена Советского Союза практиковалась обязательная производственная гимнастика в течение рабочего дня на рабочих местах, в школах, поощрялись массовые спортивные праздники, применялись нормы ГТО (минимум физической подготовки). В Китае, известным своим здоровым образом жизни на государственном уровне поддерживается обязательная ежедневная зарядка. Считается, что хорошее здоровье нации является экономически выгодным для страны (в Советском Союзе был рабочий лозунг «Здоровье каждого богатство всех»). Существует множество лечебных комплексов физических упражнений, убирающих явления гиподинамии (малоподвижного образа жизни современного человека) и улучшающих состояние сердечно сосудистой системы, как наиболее страдающей от благ цивилизации. Хорошо зарекомендовали себя ежедневная ходьба в среднем темпе в течение 1,5-2 часа и езда верхом на лошади (иппотерапия). Оба метода полностью компенсируют суточную физическую нагрузку и способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков (профилактика и лечение остеохондроза). Единственный недостаток трудность исполнения. Каждый день ездить верхом на лошади не каждый может себе позволить, а ходить по 1,5-2 часа ежедневно по разным причинам люди также уже через две недели прекращают (по наблюдениям из практики). Из всего возможного многообразия лечебно-оздоровительной физкультуры в программу «ENI-SALA ЭКСПЕРТ» включены две легкоисполнимые универсальные рекомендации:
  • двигаться как можно больше;
  • Ежедневная лечебно-оздоровительная «ходьба Зуфара».

Методика лечебно-оздоровительной «ходьбы Зуфара»:

  • Время выполнения упражнения 12-20 минут в день. Меньше 12 минут не дают нужного эффекта, больше 20 минут дают чрезмерную нагрузку.
  • Место для упражнений равнинная поверхность. Это может быть парковая дорожка, набережная реки, стадион и т. д. Холмистая, а тем более горная местность не подходит.
  • Ходьба должна быть с «акцентом» на «рабочую» ногу. Обычно мы ходим, попеременно переставляя ноги, и наше тело в основном перемещается ровно, без покачиваний; ноги переставляем с минимальными сгибательными движениями (как циркуль). А в данной методике нужно научиться «акцентировать» шаг, слегка пружиня мышцы опорной ноги. Вторая нога, наоборот, расслабляется.
  • Очень важен темп ходьбы. Каждый шаг должен попадать на удар пульса. Нужно в начале упражнения нащупать пульс (на лучевой кости или солнечной артерии) и уловить ритм сердечных ударов. Если возникают трудности, то можно ориентироваться на мысленный счёт. В начале ходьбы и несколько раз в процессе мысленно считать «21» это шаг, без паузы «22» это второй шаг. И так прогуливаемся, настраиваясь на счёт 21-22.
Эффекты данной лечебно-оздоровительной ходьбы разносторонние. Но наиболее важным является профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. В комплексе лечебно-оздоровительных мероприятий применяя «ходьбу Зуфара», удаётся получить выраженные улучшения со стороны сердечно-сосудистой системы. И что особенно важно уменьшаются проявления аритмии. В настоящее время проблема аритмии стоит перед практической медициной как одна из самых трудноподдающихся патологий, имеющих тенденцию к неуклонному ухудшению. Как радикальное решение этой проблемы, применяя в комплексной программе «ENI-SALA ЭФФЕКТ» лечебно-оздоровительную «ходьбу Зуфара», мы получаем уникальный инструмент как для профилактики, так и для лечения сердечно-сосудистой патологии.

НОВОСТИ

Подписаться на рассылку компании

КЛУБНАЯ КАРТА

  • Большие скидки на все
    направления ENI-SALA
  • Уникальная возможность
    накапливать баллы и
    обменивать их на скидки
    и подарки
  • Участие во всех мероприятиях
    ENI-SALA

МЕРОПРИЯТИЯ

17 сентября. Ответы на вопросы.

Подробнее

ENI-SALA В ИНТЕРНЕТЕ

twitter fb rss
shadow

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК